• Poradnik dla narciarza. Jak przygotować się do wyjazdu na narty

    Poradnik dla narciarza. Jak przygotować się do wyjazdu na narty

    Amatorzy białego szaleństwa na pewno już z niecierpliwością wyczekują ferii zimowych. Szusowanie na nartach to prawdziwa frajda – jak każdy sport zapewnia porządną dawkę endorfin. Czy to w Alpy, czy w Pieniny – nieważne dokąd się wybieramy. Ważne, by przed wyjściem na stok dobrze się przygotować. Oto 10 niezawodnych rad:
  • Apteczka narciarza

    Apteczka narciarza

    Urlop dla wielu z nas oznacza aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. A jeśli zima, to białe szaleństwo – narty, deska lub piesze wędrówki. Wybierając się w góry, warto spakować do walizki, obok wszystkich niezbędnych rzeczy, także miniapteczkę – tak na wszelki wypadek.
  • Aktywni na co dzień

    Aktywni na co dzień

    Coraz częściej, by znaleźć czas na systematyczną aktywność fizyczną, musimy nieźle się nagimnastykować. Trudno w harmonogramie wygospodarować godziny, potrzebne do utrzymania zdrowego stylu życia. Okazuje się jednak, że czasem nieznacznie modyfikując nasze przyzwyczajenia, w pozornie mało sportowych czynnościach znajdziemy sposoby na aktywność fizyczną.
  • Zatrzymać zanik mięśni

    Zatrzymać zanik mięśni

    Przez tysiące lat człowiek żył w ruchu. Polowanie, uprawa roślin, hodowla zwierząt, produkcja, podróżowanie – każdy rodzaj aktywności wymagał wysiłku. Człowiek jako gatunek wykształcił zdolność wykonywania skomplikowanych czynności, ale uzależnił się od ruchu. Potrzebujemy go, by zachować zdrowie, a mimo to występujemy przeciwko własnej naturze i ponosimy konsekwencje.
  • Wzrok w sporcie. Ochrona wzroku u sportowców

    Wzrok w sporcie. Ochrona wzroku u sportowców

    W obecnych czasach uprawianie sportu stało się bardzo powszechne. Należy jednak pamiętać, że sport oprócz dawania radości i satysfakcji, musi gwarantować bezpieczeństwo, a na bezpieczeństwo ogromny wpływ ma dobre widzenie.
  • Aqua aerobik – woda na młyn zdrowia

    Aqua aerobik – woda na młyn zdrowia

    Wiele osób sądzi, że, aby uprawiać sport ściśle związany z wodą, należy umieć pływać. Rzeczywiście, w przypadku niektórych wodnych aktywności umiejętność poruszania się w wodzie jest niezbędna lub co najmniej mile widziana, jednak nie dotyczy to aqua aerobiku. Jest on natomiast świetnym wstępem do nauki pływania i szansą na oswojenie się z żywiołem.
  • Soczewki kontaktowe na basenie

    Soczewki kontaktowe na basenie

    Soczewki kontaktowe są coraz chętniej wybieraną alternatywą dla okularów. Bardzo często osoby z wadami wzroku korzystają z soczewek podczas uprawiania różnych sportów, w tym sportów wodnych. Warto sobie zadać pytanie, czy zakładanie soczewek kontaktowych do pływania jest na pewno zdrowe?
  • Wspinaczka wysokogórska. Choroba wysokościowa i inne zagrożenia

    Wspinaczka wysokogórska. Choroba wysokościowa i inne zagrożenia

    Pośród różnorakich kłopotów, w które możemy wpaść podczas wspinaczki wysokogórskiej (powyżej 2750 m n.p.m.), ważną, choć być może niedominującą grupą są zagrożenia natury medycznej. Najważniejsze niebezpieczeństwa można z grubsza przypisać do trzech kategorii. Są to: zagrożenia związane z oddziaływaniem światła słonecznego, choroby wywołane przez długotrwałe przebywanie w niskich temperaturach oraz...
  • Żaden lek nie zastąpi ruchu. Aktywność fizyczna

    Żaden lek nie zastąpi ruchu. Aktywność fizyczna

    Hasło „aktywność fizyczna” najczęściej kojarzy się z ruchem wśród dzieci i młodzieży. To prawda, że lwia część propozycji sportowych kierowana jest właśnie do nich. Jednak prawdę głosi także powiedzenie, że życie zaczyna się po czterdziestce, a często nawet dużo później. Oto kilka pomysłów dla tych, którzy chcą aktywnie przeżywać drugą młodość, bez względu na dolegliwości.
  • Jaki trening wybrać czyli co chcesz zrobić ze swoim ciałem

    Jaki trening wybrać czyli co chcesz zrobić ze swoim ciałem

    Crossfit, trening Spartakusa czy cardio to tylko kilka przykładów metod treningowych, z którymi możemy się spotkać w ośrodkach sportowych. Czy tego typu systemy ćwiczeń, których nie brakuje na rynku fitness, są skuteczne i czy każdy może je praktykować?