Amatorzy białego szaleństwa z niecierpliwością wyczekują ferii zimowych. Szusowanie na nartach to prawdziwa frajda – jak każdy sport zapewnia porządną dawkę endorfin. Czy to w Alpy, czy w Pieniny – nieważne dokąd się wybieramy. Ważne, by przed wyjściem na stok dobrze się przygotować. Oto 10 niezawodnych rad.

Urlop dla wielu z nas oznacza aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. A jeśli zima, to białe szaleństwo – narty, deska lub piesze wędrówki. Wybierając się w góry, warto spakować do walizki, obok wszystkich niezbędnych rzeczy, także miniapteczkę – tak na wszelki wypadek.

Coraz częściej, by znaleźć czas na systematyczną aktywność fizyczną, musimy nieźle się nagimnastykować. Trudno w harmonogramie wygospodarować godziny, potrzebne do utrzymania zdrowego stylu życia. Okazuje się jednak, że czasem nieznacznie modyfikując nasze przyzwyczajenia, w pozornie mało sportowych czynnościach znajdziemy sposoby na aktywność fizyczną.

Przez tysiące lat człowiek żył w ruchu. Polowanie, uprawa roślin, hodowla zwierząt, produkcja, podróżowanie – każdy rodzaj aktywności wymagał wysiłku. Człowiek jako gatunek wykształcił zdolność wykonywania skomplikowanych czynności, ale uzależnił się od ruchu. Potrzebujemy go, by zachować zdrowie, a mimo to występujemy przeciwko własnej naturze i ponosimy konsekwencje.

Wiele osób sądzi, że, aby uprawiać sport ściśle związany z wodą, należy umieć pływać. Rzeczywiście, w przypadku niektórych wodnych aktywności umiejętność poruszania się w wodzie jest niezbędna lub co najmniej mile widziana, jednak nie dotyczy to aqua aerobiku. Jest on natomiast świetnym wstępem do nauki pływania i szansą na oswojenie się z żywiołem.

Pośród różnorakich kłopotów, w które możemy wpaść podczas wspinaczki wysokogórskiej (powyżej 2750 m n.p.m.), ważną, choć być może niedominującą grupą są zagrożenia natury medycznej. Najważniejsze niebezpieczeństwa można z grubsza przypisać do trzech kategorii. Są to: zagrożenia związane z oddziaływaniem światła słonecznego, choroby wywołane przez długotrwałe przebywanie w niskich temperaturach oraz...

Hasło „aktywność fizyczna” najczęściej kojarzy się z ruchem wśród dzieci i młodzieży. To prawda, że lwia część propozycji sportowych kierowana jest właśnie do nich. Jednak prawdę głosi także powiedzenie, że życie zaczyna się po czterdziestce, a często nawet dużo później. Oto kilka pomysłów dla tych, którzy chcą aktywnie przeżywać drugą młodość, bez względu na dolegliwości.

Crossfit, trening Spartakusa czy cardio to tylko kilka przykładów metod treningowych, z którymi możemy się spotkać w ośrodkach sportowych. Czy tego typu systemy ćwiczeń, których nie brakuje na rynku fitness, są skuteczne i czy każdy może je praktykować?

Dla jednych forma gimnastyki, dla innych filozofia życia, metoda rozwoju osobistego i samodoskonalenia. W USA uprawia ją ponad 18 mln osób, w naszym kraju ok. 30 tys.

Podróż samolotem pozwala zaoszczędzić mnóstwo czasu, ale może niekorzystnie odbić się na naszym organizmie. Pojawienie się w ciągu kilkunastu godzin w zupełnie innej strefie czasowej wybija nas bowiem z rytmu, w którym żyliśmy dotychczas.