Spadek libido u mężczyzn - co zrobić, by mieć ochotę na seks?

Coraz więcej mężczyzn skarży się na osłabienie libido. Zależy ono od poziomu testosteronu, którego dzisiejszy mężczyzna ma coraz mniej. Już spadek testosteronu poniżej 15 nmol/l powoduje wyraźne osłabienie libido u mężczyzny.

Jakiś czas temu SwissHealthMed ogłosił nowe dane statystyczne na temat ilości mężczyzn borykających się z tym problemem. Wynika z nich, że 12–13 proc. Europejczyków między 40. a 80. rokiem życia zatraciło swój popęd płciowy. Autor artykułu twierdzi, że rzeczywista liczba może być jeszcze większa.

Od czego zależy wysokie lub niskie libido?

Ochotę na seks buduje kilka elementów:

• popęd polegający na działaniu hormonów,
• seksualna motywacja, czyli psychiczny komponent pożądania, który zależy od stosunków partnerskich, od zgodności i miłości obojga partnerów,
• spełnienie życzeń i oczekiwań partnera, czyli środowisko, które kieruje seksualnością, normy towarzyskie, religijność i ochota na spełnianie fantazji partnera.

Tak więc libido jest zależne od wielu czynników cielesnych i psychologicznych. Jest też uzależnione od stylu życia, wychowania, hormonów, fantazji i uczuć. Dlatego przyczyny jego spadku są różne.

Najczęściej powodem zmniejszonego libido są czynniki zewnętrzne:

• stres,
• brak ruchu,
• złe odżywianie,
• zanieczyszczenie środowiska.

Do spadku pożądania przyczyniają się również choroby:

• depresja,
• nadciśnienie tętnicze,
• otyłość,
• choroby układu ruchu,
• inne choroby upośledzające sprawność fizyczną.

Dowiedz się, czym oprócz zmniejszonego libido, objawia się depresja u mężczyzn.

Także niektóre leki zmniejszają pożądanie, np. leki przeciwdepresyjne czy chociażby na porost włosów. Spadek pożądania może pojawić się także u mężczyzn uprawiających sporty wymagające dużego wysiłku fizycznego, np. biegających w maratonach. Jest to spowodowane dużym stresem oksydacyjnym dla organizmu.

• Przeczytaj o skutkach przetrenowania. 

Stres oksydacyjny to stan zakłóconej równowagi między wolnymi rodnikami a antyoksydantami w organizmie, gdy dojdzie do wzrostu produkcji wolnych rodników lub spadku aktywności antyoksydantów. Jest to niebezpieczny stan.

Jak rozpoznać spadek poziomu libido?

Rozpoznanie przyczyny spadku libido jest istotne w kontekście leczenia. Jeśli przyczyna braku pożądania jest organiczna (zaburzenia hormonalne, choroby nerek, wątroby, padaczka, depresje), to leczenie odbywa się farmakologicznie.

• Jednym z badań przy spadku libido jest oznaczenie poziomu DHEA - przeczytaj, co to za hormon.

Jeśli natomiast przyczyną spadku pożądania są problemy natury psychologicznej, pacjenci kierowani są na psychoterapię. Efekt leczenia zależy od dobrze dobranej metody oraz od motywacji pacjenta.

Co zrobić, jeśli spada libido?

W przypadku zmniejszenia libido często bardziej otwarci na pomoc są partnerzy osób z osłabionym pożądaniem niż same osoby borykające się z problemem. Mężczyzna z niskim libido czuje się po prostu gorszy i trudniej jest mu się przyznać do spadku formy. Często to kobiety mówią o problemie braku pożądania u partnera. Mężczyźni najczęściej mówią o tym między wierszami. Prawie nigdy nie jest to zasadniczy problem, z jakim zgłaszają się do specjalisty.

Asekurują się, twierdząc, że to ich żony skarżą się na brak libido z ich strony. Udają, że tego nie rozumieją. Problem spadku libido nie powinien być tematem tabu, zwłaszcza że wśród panów staje się coraz bardziej powszechny.

Dowiedz się więcej: Co to jest fetysz, jakie są jego rodzaje i czy może być zaburzeniem?

Zaburzenia erekcji a zmniejszenie libido

Zaburzenie erekcji związane jest bezpośrednio ze wzwodem prącia. Psychiczne przyczyny są rzadsze niż kiedyś przypuszczano, bowiem dotyczą tylko 20 proc. pacjentów (depresja, stres, niedoświadczenie, negatywne przeżycia związane z życiem seksualnym).

80 proc. stanowią przyczyny organiczne (wiek, stan naczyń penisa, choroby metaboliczne, np. cukrzyca, operacje, choroby psychiczne, leki), jak i styl życia (nadużywanie alkoholu i papierosów).

Spadek libido u mężczyzn przyczyny

Dieta przy spadku libido

Pożywienie może być dodatkową, naturalną metodą zwiększenia pożądania. Popęd seksualny można odbudować dietą, wzbogaconą o naturalne afrodyzjaki. Należą do nich na przykład:

• owoce - truskawki, awokado,
• przyprawy - cynamon, imbir, kardamon,
• czekolada,
• szparagi,
• kawior,
• owoce morza.

Dowiedz się więcej:

Feromony – czym są i jak działają?

Aseksualizm - jakie są objawy i czy sie go leczy?

Jak zwiększyć poziom libido u kobiet?