Medicover
Co to jest libido?
Libido to wewnętrzny apetyt seksualny. Nie jest on wartością stałą, ale indywidualną każdej kobiety. To on sprawia, że kobieta czuje potrzebę zaspokojenia swojego popędu płciowego.
Niestety, coraz więcej pań boryka się z jego spadkiem.
Z badań prowadzonych w Ameryce i Europie wynika, że od 30 do 50 proc. kobiet w różnym wieku przez pewien okres swojego życia doświadczało problemów z popędem seksualnym. W Polsce, jak wynika z raportu „Seksualność Polaków 2011”, autorstwa prof. Zbigniewa Izdebskiego, na problemy z libido skarży się 45 proc. kobiet zamężnych i 30 proc. panien. Zdaniem Polek, największymi wrogami udanego pożycia seksualnego są zmęczenie i stres.
Libido u kobiet
Kobiece libido jest dość skomplikowane. Wpływ na nie ma wiele czynników: relacje z partnerem, zaburzenia hormonalne, pogorszenie samopoczucia, a nawet nieodpowiednia dieta. Niezależnie jednak od czynników, wszystkie panie odczuwają podobne objawy.
– Następuje ciągły lub nawracający niedobór fantazji seksualnych, a przede wszystkim zmniejszenie chęci do podejmowania aktywności seksualnej. Zmniejsza się zainteresowanie tematami seksualnymi i myślenie o sprawach seksualnych. Konsekwencją takiego stanu jest widoczna zmiana poziomu aktywności seksualnej, znacznie niższego w porównaniu z przeszłością. Oczywiście, brak potrzeby seksualnej nie wyklucza podniecenia i satysfakcji z kontaktu seksualnego, ale staje się czynnikiem, który powoduje znaczny spadek ochoty na seks. Problemy związane ze spadkiem libido powodują wyraźny niepokój i trudności w komunikacji między partnerami
– podkreśla Monika Staruch, psycholog i seksuolog.
Spadek libido - przyczyny
Mnogość czynników wpływających na libido powoduje, że trudno o jedną i jednoznaczną przyczynę jego spadku.
- Zmiany w seksualności mają podłoże psychogenne lub organiczne. Wśród czynników psychogennych, najczęściej powodujących spadek libido, należy wymienić: złą komunikację w związku, stres, przemęczenie, niedobór snu, zaburzony obraz własnego ciała, rygoryzm religijny czy monotonię i rutynę sztuki miłosnej - zauważa Monika Staruch.
Jak dalej wyjaśnia, psycholog, do czynników organicznych obniżenia libido należą:
- choroby, np. depresja, cukrzyca, nowotwory, nietrzymanie moczu;
- zaburzenia hormonalne, np. podwyższony poziom prolaktyny, nadczynność tarczycy, niedoczynność tarczycy, obniżony poziom testosteronu, niedobór estrogenów;
- zażywane leków, np. z grupy SSRI, czyli antydepresantów.
Jedną z najczęstszych przyczyn łóżkowych niepowodzeń są problemy między partnerami. Na libido niekorzystnie wpływają zadawnione żale, niedopowiedzenia, brak zaufania do partnera, kłótnie. Zmniejszenie libido można też wiązać z brakiem porozumienia w łóżku.Nieuzyskiwanie satysfakcji seksualnej, zwłaszcza przez długi czas, powoduje stopniowe zniechęcenie do podejmowania zbliżeń, a w konsekwencji do ich całkowitego zaniechania.
Libido a czas trwania związku
Wpływ na libido ma też, zdaniem naukowców, długość pożycia partnerskiego. Ponoć po czterech latach stałego związku kobiece libido spada o połowę, a potem jest już tylko gorzej. Po 20 latach bycia z jednym i tym samym mężczyzną tylko 15-20 proc. kobiet odczuwa popęd seksualny.
Popęd seksualny a hormony
Ogromny wpływ na poziom libido mają też hormony. W cyklu miesięcznym występują cykliczne ich wahania. Pierwsza faza cyklu, aż do owulacji, jest czasem dominacji estrogenów. Kobiety mają wtedy większą ochotę na seks.
Tuż po owulacji w organizmie kobiety wzrasta poziom progesteronu, który nieco studzi seksualne emocje. Ich całkowite oziębienie ma miejsce w ostatniej fazie cyklu, na kilka dni przed miesiączką, podczas tzw. syndromu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Wtedy mamy do czynienia ze spadkiem zarówno poziomu progesteronu, jak i estrogenu. Na zmniejszenie libido narażone są też świeżo upieczone mamy, u których występuje w dużym natężeniu hormon prolaktyna, blokujący owulację i obniżający popęd płciowy. O powodowanie spadku popędu seksualnego oskarża się też tabletki antykoncepcyjne.
Jak zwiększyć poziom libido?
Problem ze spadkiem libido, choć nie daje nieprzyjemnych objawów i nie zagraża zdrowiu, potrafi skutecznie utrudnić życie i zniszczyć związki partnerskie. Dlatego warto udać się po pomoc do specjalisty, zwłaszcza jeśli spadek popędu ma charakter wtórny, czyli pojawił się po okresie satysfakcjonującego życia seksualnego.
– Zdiagnozowanie przyczyny pozwoli na zastosowanie odpowiedniego leczenia: farmakologicznego lub psychoterapeutycznego – podkreśla seksuolog Monika Staruch.
Zwiększenie poziomu libido domowe sposoby
Aktywność fizyczna
O utrzymanie libido w dobrej formie panie mogą zadbać też na własną rękę. Powinny starać się wygospodarować więcej czasu na relaks i możliwie często uprawiać sport. Badania pokazują, że kobiety, które regularnie ćwiczą, mają zwiększone libido.
Przeczytaj artykuł: Aktywność fizyczna i jej wpływ na zdrowie
Techniki relaksacyjne i odpowiednia dieta
Warto zainteresować się technikami relaksacyjnymi: jogą, medytacją, masażem. Wyzwolą umysł od problemów i pomogą się odprężyć. Zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały, doda więcej energii, a tym samym może zwiększyć ochotę na seks.Jest ona niezwykle ważna w przypadku pań borykających się z nadwagą i otyłością. Badania pokazują, że kobiety, które mają więcej zbędnych kilogramów, częściej skarżą się na niski popęd seksualny. To wynik kompleksów i braku akceptacji własnego ciała.
Sprawdź, gdzie przyjmuje psycholog w Krakowie, Łodzi, Gdyni lub Wrocławiu
Jak podnieść kobiece libido?
Kobiety, które borykają się ze spadkiem libido, powinny otwarcie rozmawiać o swoich problemach z partnerem. Dobre relacje w związku mają ogromny wpływ na kontakty seksualne i ich częstotliwość. Być może potrzeba tylko szczerej rozmowy, by w związku znów zatlił się płomień pożądania, a być może nieco więcej pikanterii w sypialni.Na ożywienie współżycia może wpłynąć przełamanie nawyków i wprowadzenie nowych technik seksualnych. Powinny one uwzględniać potrzeby obojga partnerów.
– Panie powinny odwiedzić seks-shop i kupić kulki do ćwiczeń mięśni Kegla. Ich ćwiczenie pozwala na intensyfikację doznań podczas stosunku, a jakość kontaktu i przyjemne skojarzenia mogą tylko zachęcić do dalszych zbliżeń. Na rynku dostępne są również specjalne filmy erotyczne dla kobiet, z treningiem masturbacyjnym. Ćwiczenia o charakterze autoerotycznym pozwalają poznać swoje ciało, przełamać bariery związane z dotykiem. Seksowna bielizna, wino, świece, muzyka i eksperymentowanie np. z pozycjami seksualnymi czy „gadżetami” też są wyzwalaczami nowych doznań – przypomina Monika Staruch.
Problem ze zmniejszeniem libido można rozwiązać, ale wymaga zaangażowania, a nierzadko pomocy specjalistów. Nie warto z jego rozwiązaniem czekać zbyt długo, bo może zagrozić nawet długoletnim związkom.
Libido - kiedy udać się do lekarza?
Jakość relacji z partnerem ma ogromny wpływ na udane życie seksualne. W przypadku barier w komunikacji z partnerem lub społeczno-kulturowych warto skonsultować się z seksuologiem, psychiatrą lub psychologiem. Szczególnie skuteczna może być terapia seksualna lub psychoterapia dla par, i zwykle stanowią jedną z metod pierwszego wyboru leczenia zaburzeń libido u kobiet.
Leczenie farmakologiczne jest zwykle zarezerwowane dla kobiet, u których stwierdzono konkretne zaburzenia seksualne. Nie istnieje jednak jedna recepta dla wszystkich – leczenie powinno być dopasowane do pacjenta i może wymagać konsultacji z kilkoma specjalistami (czyli podejścia interdyscyplinarnego), w tym: internisty, ginekologa i seksuologa. Suplementy diety (zwykle na bazie ziół) raczej nie są zalecane z uwagi na brak potwierdzonej skuteczności i bezpieczeństwa.
Przeczytaj także:
Prezentowanych informacji o charakterze medycznym nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego w stosunku do każdego pacjenta. O postępowaniu medycznym, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych i/lub procedur terapeutycznych decyduje lekarz indywidualnie, zgodnie ze wskazaniami medycznymi, które ustala po zapoznaniu się ze stanem pacjenta. Lekarz podejmuje decyzję w porozumieniu z pacjentem. W przypadku chęci realizacji badań nieobjętych wskazaniami lekarskimi, pacjent ma możliwość ich odpłatnego wykonania. Należy potwierdzić przy zakupie badania szczegóły do jego przygotowania. |
