Nie mogę schudnąć - 10 powodów, przez które odchudzanie nie działa

Spróbowałeś już wszystkiego, tymczasem wciąż zastanawiasz się "dlaczego nie mogę schudnąć"? Powodów może być wiele: od najbardziej oczywistych, jak złe nawyki żywieniowe, po poważne schorzenia, które trudno zdiagnozować. Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak można schudnąć, musisz poznać najczęstsze powody, przez które odchudzanie nie działa. Może się okazać, że w procesie odchudzania będzie konieczna konsultacja ze specjalistą.
"Nie mogę schudnąć" to hasło powtarzane zazwyczaj przez tych, którzy nawet nie próbują

Nie mogę schudnąć przez złe nawyki żywieniowe

Nieodpowiednia dieta to najczęstsza przyczyna kłopotów z nadwagą. Niestety, często nie możemy schudnąć nawet pomimo stosowania diety. Okazuje się, że wiele osób mylnie interpretuje zalecenia dietetyczne.

Szczególnie zgubne są produkty „light”, które spożywane w zbyt dużych ilościach również prowadzą do nadwagi. Z drugiej strony wiele osób do diety podchodzi tak restrykcyjnie, że po kilku dniach głodówki zaczyna jeść ze zdwojonym apetytem.

Dlatego właśnie w ustaleniu odpowiedniego jadłospisu szczególnie pomocny jest dietetyk, który indywidualnie zbilansuje posiłki, dzięki czemu nie pojawi się chęć podjadania między nimi.

Nie mogę schudnąć przez brak ruchu

Obok odpowiedniej diety niezwykle ważny jest ruch. Jego brak sprawia, że nasz metabolizm spowalnia i organizm wchodzi w tryb „magazynowania zapasów”. Jeżeli nie możesz schudnąć, czas się poruszać.

Aby się nie zniechęcać, zacznij od regularnych spacerów. Dobrze podziała również pływanie czy aerobik. Dopiero po poprawieniu kondycji możesz pomyśleć o bardziej forsownych zajęciach.

Brak ruchu i niezdrowe nawyki nie pomagają w zrzucaniu wagi

Nie mogę schudnąć, bo jestem odwodniony

Brak odpowiedniego nawodnienia organizmu prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Co więcej, badania wykazują, że wiele osób mylnie odczytuje pragnienie i zamiast sięgnąć wówczas po szklankę wody, wybiera przekąskę.

Dlatego należy sobie wyrobić nawyk systematycznego picia wody. Niezwykle ważne w procesie odchudzania jest również ograniczenie alkoholu, ponieważ jest on bardzo kaloryczny, a przy tym prowadzi do dodatkowego odwodnienia.

Nie mogę schudnąć z powodu cukrzycy

Choroby metaboliczne są częstą przyczyną problemów z wagą. Cukrzyca typu 2, która sama może rozwinąć się na skutek otyłości, utrudnia w późniejszym etapie zrzucenie zbędnych kilogramów, ponieważ w jej przebiegu może pojawiać się wilczy apetyt.

Jeżeli towarzyszą ci objawy takie jak zwiększone pragnienie, wielomocz czy napady łaknienia, powinieneś niezwłocznie zgłosić się do lekarza, by wykonać test doustnego obciążenia glukozą.

Nie mogę schudnąć z powodu niedoczynności tarczycy

Pytanie „dlaczego nie mogę schudnąć” często zadają sobie również osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy. Niedoczynność zwykle dotyczy kobiet, a zapadalność na chorobę wzrasta z wiekiem.

Przy niedoczynności tarczycy trudno schudnąć, ponieważ obniżona ilość hormonów tarczycy skutkuje spowolnieniem metabolizmu. Wiąże się to również z:

  • uczuciem osłabienia,
  • nadmierną sennością,
  • problemami z koncentracją,
  • łatwym marznięciem,
  • obrzękami powiek i dłoni.

Diagnozę stawia się po sprawdzeniu poziomu hormonu TSH, który reguluje pracę tarczycy.

Nie mogę schudnąć przez zaburzenia hormonów płciowych

Problemy z chudnięciem pojawiają się również na skutek zaburzeń w poziomie hormonów płciowych. Typową chorobą, w której dochodzi do zachwiania gospodarki hormonalnej, jest zespół policystycznych jajników, w przebiegu którego podnosi się poziom androgenów (męskich hormonów płciowych).

W efekcie obok zaburzeń miesiączkowania, hirsutyzmu czy trądziku, może pojawić się otyłość o wzorcu charakterystycznym dla mężczyzn, czyli brzuszna.

Nie mogę schudnąć z powodu stresu

W sytuacjach stresowych w organizmie wydzielane są duże ilości glikokortykosteroidów, w tym kortyzolu. Wysokie stężenie tego hormonu utrzymujące się przez długi czas, negatywnie wpływa na całym organizm. Jednym z efektów jego działania jest pojawienie się otyłości brzusznej przy jednoczesnym zachowaniu szczupłych kończyn.

Nie pomaga również fakt, że wiele osób z sytuacjami stresowymi radzi sobie podjadaniem. Badania wykazały, że poziom kortyzolu mogą zredukować wszelkie formy aktywności fizycznej, nawet zwykły spacer.

Otyłość brzuszna może być spowodowana utrzymującym się stresem

Nie mogę schudnąć przez niedobór snu

Podobny wpływ na organizm wywiera niedobór snu, ponieważ także prowadzi do podniesienia poziomu kortyzolu w organizmie.

Do gry wchodzą tu dodatkowo dwa inne hormony: leptyna i grelina. Wzrost poziomu leptyny to sygnał dla organizmu, że jest „najedzony”, tymczasem przy niedoborach snu poziom leptyny spada, więc nieustannie odczuwamy głód. Jednocześnie żołądek wytwarza więcej greliny, która wzmaga łaknienie.

Nie mogę schudnąć z powodu zażywanych leków

Skutki uboczne zażywania niektórych leków sprawiają, że zrzucenie zbędnych kilogramów staje się niemożliwe. Dlatego jeżeli nie możesz schudnąć i regularnie przyjmujesz przepisane farmaceutyki, zapytaj lekarza, czy to one mogą być przyczyną problemów z wagą.

Szczególną uwagę należy zwrócić na:

  • kortykosteroidy,
  • antydepresanty,
  • beta-blokery,
  • antykoncepcję hormonalną.

Nie mogę schudnąć, bo cierpię na dysbiozę

Trudności ze schudnięciem mogą wynikać z dysbiozy, czyli zaburzeń składu i ilości flory bakteryjnej jelita. Badania wykazały, że dysbioza, która najczęściej pojawia się po antybiotykoterapii, może silnie zaburzać łaknienie.

Co robić, gdy nie mogę schudnąć?

Samodzielne ustalenie odpowiedniej diety, nawet gdy jesteś świadomy, że cierpisz na chorobę wpływającą na twój metabolizm, jest niezwykle trudne. Zwłaszcza, gdy zależy ci na szybkich efektach, a po restrykcyjnej diecie zamiast gubić kilogramy, nabierasz jeszcze więcej masy.

Jeżeli zastanawiasz się jak schudnąć, rozważ konsultację ze specjalistą, który dobierze program żywieniowy do twojego wieku, masy ciała, aktywności fizycznej oraz ewentualnych dolegliwości. 

Dowiedz się więcej:

Najczęstsze błędy w diecie odchudzającej

https://medicovergo.com/dieta-odchudzajaca

Czynniki motywujące osoby otyłe w procesie odchudzania

http://phie.pl/pdf/phe-2015/phe-2015-1-293.pdf

Wpływ odchudzania na przebieg cyklu płciowego u dziewcząt

http://zeszyty-naukowe.wsa.edu.pl/download/zeszyty/ZN-50.pdf#page=54

autor Aleksandra Gołąb
konsultacja merytoryczna Maria Kornacka-Wojtaś, Specjalista ds. Informacji Medycznej Medicover
Data dodania 26.09.2017
Data ostatniej aktualizacji 17.01.2019