Ćwiczenia na stawy barkowe. Przykłady do wykonania w domu

Ból lub ucisk barku jest powszechną dolegliwością. Dotyka od 18 do 26 proc. dorosłych. Warto o nich pamiętać aby uniknąć długiej rehabilitacji i innych problemów wynikających z urazu stawu.
Jak ćwiczyć bark?

Co dają ćwiczenia na stawy barkowe

Dolegliwości bólowe barku mogą być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak obciążająca praca (np. praca z rękami nad głową, podnoszenie ciężkich przedmiotów) uraz, stan zapalny lub choroba (wiecej o możliwych przyczynach dowiesz się TUTAJ). Warto więc udać się do lekarza w celu ustalenia przyczyny i podjęcia leczenia.

Jeśli nie rozpoczniesz leczenia barku, objawy mogą stać się przewlekłe i poważnie utrudniać, a nawet uniemożliwiać wykonywanie codziennych czynności zarówno w pracy jak i w domu, takich jak czesanie włosów, noszenie zakuów.

Na szczęście urazy barku można wyleczyć, m.in. za pomocą odpowiednich ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie. Podczas ich wykonywania pamiętaj o rozluźnieniu napiętych mięśni w ramionach i wszędzie tam, gdzie odczuwasz ucisk.

Bark - ćwiczenia w domu

Poniższe ćwiczenia możesz wykonać samodzielnie w domu.

Zanim rozpoczniesz, przygotuj:

  • drążek,
  • taśmę elastyczną,
  • małą piłkę,
  • butelkę wody,
  • matę do ćwiczeń.

Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4836557/

Powiązane tematy: 

USG stawu barkowego - wskazania, przebieg, cena

Prezentowanych informacji o charakterze medycznym nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego w stosunku do każdego pacjenta. O postępowaniu medycznym, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych i/lub procedur terapeutycznych decyduje lekarz indywidualnie, zgodnie ze wskazaniami medycznymi, które ustala po zapoznaniu się ze stanem pacjenta. Lekarz podejmuje decyzję w porozumieniu z pacjentem. W przypadku chęci realizacji badań nieobjętych wskazaniami lekarskimi, pacjent ma możliwość ich odpłatnego wykonania. Należy potwierdzić przy zakupie badania szczegóły do jego przygotowania.
Data dodania 22.02.2018
Data ostatniej aktualizacji 01.07.2022