Medicover
Dieta na cholesterol
W skrócie:
|
Nadmiar spożywanych tłuszczów zwierzęcych i tłuszczów utwardzonych zwykle odpowiada za zbyt wysoki cholesterol. Zatem jak obniżyć cholesterol? Zmienić dietę.
Co jeść na cholesterol? |
|
Czego nie jeść na cholesterol? |
|
Sport w walce z cholesterolem
Odpowiednia dieta powinna być połączona z wysiłkiem fizycznym. Ćwiczenia pomagają zachować bądź przywrócić korzystną proporcję między poziomem HDL a LDL.
Ćwiczenia powinny być przede wszystkim regularne. Zacznij od łagodnych form ruchu – spacerów, marszu, z czasem decydując się na bardziej intensywne – bieganie, pływanie, jazda na rowerze.
Celem uzyskania znacznych korzyści zdrowotnych, dorośli powinni podejmować w tygodniu co najmniej 150-300 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75-150 minut aerobowej aktywności fizycznej o dużej intensywności lub równoważne połączenie aktywności o umiarkowanej i dużej intensywności. Co najmniej 2 dni w tygodniu dorośli powinni również wykonywać ćwiczenia wzmacniające o umiarkowanej lub większej intensywności, obejmujące wszystkie główne grupy mięśni*.
Do tego zmień codzienne nawyki: zamiast korzystać z windy, wchodź po schodach, zamień samochód na rower albo wysiądź z autobusu przystanek wcześniej i przespaceruj się.
Leki na cholesterol
Jeśli dieta i ruch niewystarczająco obniżyły poziom cholesterolu, dopiero wtedy włącza się leki – statyny.
Co ważne, leki zapisane wyłącznie przez lekarza (nie wolno ich przyjmować bez konsultacji lekarskiej i samodzielnie zmieniać dawek), muszą być przyjmowane długotrwale. Częstym błędem pacjentów jest odstawienie leków, kiedy poziom cholesterolu wróci do normy. Tymczasem zadaniem tych leków jest hamowanie aktywności enzymów, które uczestniczą w produkcji cholesterolu. Jeśli leki zostaną odstawione, cholesterol znów się podniesie.
I jeszcze jedna ważna uwaga: leki nie zastąpią odpowiedniej diety, a ich zażywanie nie spowoduje, że możemy jeść do woli, co chcemy. Dieta i zdrowy styl życia koniecznie muszą być uzupełnieniem terapii lekowej.
Czytaj więcej:
- Cholesterol LDL badanie | Co to jest cholesterol LDL ? >>
- Cholesterol całkowity | Norma, przygotowanie do badania >>
- Cholesterol HDL | Badanie cholesterolu HDL >>
Cholesterol - najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy wysoki cholesterol może przez długi czas nie dawać żadnych objawów?
Czy wysoki cholesterol występuje tylko u osób z nadwagą?
Czy wysoki cholesterol może być uwarunkowany genetycznie?
Prezentowanych informacji o charakterze medycznym nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego w stosunku do każdego pacjenta. O postępowaniu medycznym, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych i/lub procedur terapeutycznych decyduje lekarz indywidualnie, zgodnie ze wskazaniami medycznymi, które ustala po zapoznaniu się ze stanem pacjenta. Lekarz podejmuje decyzję w porozumieniu z pacjentem. W przypadku chęci realizacji badań nieobjętych wskazaniami lekarskimi, pacjent ma możliwość ich odpłatnego wykonania. Należy potwierdzić przy zakupie badania szczegóły do jego przygotowania. |
