Zdrowy kręgosłup gwarantuje prawidłową postawę, a tym samym lepszy komfort funkcjonowania w codziennym życiu. Przeprowadzone w 2016 roku badanie „Ocena częstości występowania bólu kręgosłupa oraz stylu i jakości życia wśród osób z bólem kręgosłupa” wykazało, że aż 93,2% ankietowanych cierpi w powodu dolegliwości bólowych kręgosłupa. Schorzenia kręgosłupa, to coraz powszechniejszy problem szczególnie teraz, gdy praca w trybie zdalnym to codzienność dla wielu osób. Warto więc zatroszczyć się o zdrowie swoich pracowników.

Korzystając z dedykowanych treningów i porad fizjoterapeutów Twoi pracownicy mogą uniknąć bólu kręgosłupa. To idealne rozwiązanie zwłaszcza dla tych osób, które wykonują wielogodzinną pracę siedząc przed komputerem. Gotowe pakiety sportowo-medyczne są już dostępne w Medicover Sport.

CHOROBY KRĘGOSŁUPA

MSD (Muskuloskeletal Disorders) to zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego, które są najczęstszymi dolegliwościami związanymi z wykonywaną pracą i jako podstawowe czynniki uciążliwe mogą występować u osób wykonujących pracę biurową.

Siedzący tryb pracy wiąże się z długotrwałym unieruchomieniem w jednej pozycji, następuje więc wzrost ciśnienia krążków międzykręgowych. Statyczne obciążenie mięśni tułowia i pleców sprzyja tworzeniu nieprawidłowych krzywizn kręgosłupa.

Utrzymywanie stałej, siedzącej pozycji, zwiększa ryzyko: nieprawidłowego krążenia krwi, spłycenia oddechu (niedotlenienie), zmniejszenia wydolności fizycznej i umysłowej.

Ryzyko dla kręgosłupa:

• długotrwałe siedzenie lub stanie w jednej pozycji;
• przyjmowanie niewłaściwej pozycji podczas pracy (np. siedzenie na krawędzi krzesła);
• brak podłokietników;
• nieprawidłowa wysokość siedziska podczas pracy przy komputerze;
• niewygodna i nieruchoma pozycja;
• przenoszenie znacznych ciężarów w nieodpowiedniej pozycji tułowia;
• szybkie tempo pracy, powtarzające się i energiczne ruchy.

BÓL KRĘGOSŁUPA - PROBLEM SPOŁECZNY

Miernikiem sytuacji zdrowotnej ludności, jest ilość absencji chorobowej oraz koszty pośrednie związane z chorobą pracownika i jej leczeniem. Według raportu ZUS, schorzenia układu kostno-stawowego, mięśniowego i tkanki łącznej z roku na rok są najczęstszą przyczyną nieobecności w miejscu pracy zaraz po ciąży, porodzie i połogu.

Obserwuje się wyraźną tendencję wzrostową w kontekście dni absencji chorobowej wpływającą na czasową niezdolność do pracy z tytułu choroby własnej osób ubezpieczonych w ZUS:

• 2018r. – 15,4%
• 2019r. – 15,7%
• 2020r. – 16,1%

Niezdolność do pracy z tytuły schorzeń układu kostno-stawowego, wiąże się m.in.:

• ze zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa;
• z zaburzenia korzeni rdzeniowych i splotów nerwowych;
• z bólami grzbietu i innymi chorobami krążka międzykręgowego.

ERGONOMIA STANOWISKA PRACY A ZDROWY KRĘGOSŁUP

Miejsce pracy powinno cechować się optymalną wygodą i ergonomią w ten sposób, aby pracownik mógł przyjmować pozycję korzystną dla postawy ciała. Nie bez znaczenia pozostaje układ miejsca pracy oraz jego wyposażenie.

Minimalizowanie szkodliwych warunków pracy polepsza wizerunek pracodawcy (pozytywny employer branding). Firma zyskuje zdrowszych i wydajniejszych pracowników, co przekłada się na większą produktywność i efektywność w pracy.

Działania profilaktyczne w kierunku zdrowego kręgosłupa, powinny uwzględniać kilka zmian w sposobie organizacji pracy. Wszelka aktywność podejmowana każdego dnia – bez względu, czy wykonywana stacjonarnie – w miejscu pracy, czy zdalnie – w domu, uzależniona jest od stanu technicznego kręgosłupa.

Zaleca się, aby praca siedząca odbywała się cyklami, w których uwzględnia się zmianę pozycji ciała:

• 45 minut w pozycji siedzącej
• 15 minut pozycji stojącej,
• 5 minut przerwy.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Pracownicy powinni dbać o swój kręgosłup każdego dnia. Skumulowane zaburzenia urazowe (Cumulative Trauma Disorders; dolegliwości powstające w wyniku mikrourazów) prowadzą do przykrych konsekwencji zdrowotnych.

Znaczną część błędów popełnianych podczas dopasowywania się do warunków miejsca pracy, można z łatwością minimalizować.

Czynnikami biomechanicznymi zwiększającymi ryzyko urazu w trakcie pracy zdalnej są:

• pochylona pozycja ciała,
• zgięte nadgarstki,
• łokcie odsunięte od ciała
• opadłe ramiona,
• wyciągnięte ramiona.

Prawidłowa i ergonomiczna pozycja ciała, to m.in.:

• dostosowanie odległości i wysokości monitora,
• odpowiednio regulowane krzesło/fotel do pracy,
• utrzymywanie wygodnej, neutralnej pozycji ciała,
• praktykowanie częstych, krótkich przerw na rozluźnienie mięśni.

Na podstawie wyników Europejskiego Ankietowego Badania Zdrowia – EHIS 2019r. i opublikowanego przez GUS raportu „Stan zdrowia ludności Polski w 2019 roku” wskazuje się, że dorośli mieszkańcy Polski najczęściej skarżą się na nadciśnienie i bóle kręgosłupa, które pogłębiają się wraz z wiekiem:

• 13,6% - u badanych w wieku 30-39 lat;
• 24% - u ankietowanych z grupy 40-49 lat;
• 35,6% - u respondentów z przedziału wiekowego 50-59 lat.

Jedno zdrowie, jeden kręgosłup i jeden pakiet sportowo-medyczny dostosowany do wielu oczekiwań Twoich pracowników. Zadbaj holistycznie o zdrowie pracowników z Medicover Sport.

Dopasuj ofertę do potrzeb swojej firmy

Źródła: