ZDROWY STYL ŻYCIA A EFEKTYWNOŚĆ PRACOWNIKÓW  

Celem programów prozdrowotnych dla firm, jest wzmacnianie czynników chroniących zdrowie pracowników i minimalizowanie ryzyka powstawania chorób. Zdrowy pracownik jest bardziej zaangażowany, wydajny i efektywny.

Aby skuteczniej dbać o zdrowie, należy pamiętać o odpowiedniej diecie i nawykach żywieniowych, nie zapominając jednocześnie o bardzo ważnym wysiłku fizycznym. Pakiety sportowe dla firm i jej pracowników ułatwiają realizację tego wszystkiego, co ważne dla naszego zdrowia.

Programy prozdrowotne i wellness to nowy wymiar employer brandingu. Medicover Sport oferuje ciekawe pakiety sportowe dla firm. Dzielimy się współpracą z największymi sieciami obiektów sportowo-rekreacyjnych w całej Polsce. Dla nas ważna jest kondycja Twoich pracowników, dlatego oferujemy aktywność fizyczną szytą na miarę.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA – MUST HAVE!

Umiarkowaną aktywność fizyczną należy wykonywać według rekomendacji World Health Organization (2002r.): przez minimum 30 minut każdego dnia.

Regularne uprawianie aktywności fizycznej m.in. wzmacnia i usprawnia układ oddechowy oraz układ krążenia: zmniejsza ryzyko wystąpienia schorzeń sercowo-naczyniowych i zapobiega rozwojowi nadciśnienia tętniczego.

Ponadto, wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób, w tym:

  • cukrzycy typu 2,
  • osteoporozy,
  • nadwagi i otyłości,
  • udaru,
  • raka piersi i jelita grubego,
  • depresji,
  • zaburzeń poznawczych i chorób otępiennych.

Tak więc aktywność fizyczna jest niezwykle istotna w odniesieniu do naszego ogólnego dobrostanu. A z pakietem usług sportowych Medicover Sport, każdy znajdzie coś dla siebie. Dlatego prezentujemy jak wybrane dyscypliny sportowe wpływają na nasze zdrowie i jakie korzyści ze sobą niosą.

Zapraszamy!

JOGA

Oddech to potężne źródło zdrowia i spokoju, a zarazem umiejętność, o której rzadko myślimy świadomie w ciągu dnia. Codzienny stres, obowiązki i brak czasu dla siebie, pogłębia dysfunkcję układu oddechowego. Ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne zmniejszają napięcie, stres i ogólnie złe samopoczucie. 

Zadbaj o swoje zdrowie i kondycję psychofizyczną trenując regularnie jogę. Dzięki ćwiczeniom aktywującym ciało i umysł, wzmacniasz układ mięśniowy, poprawiasz postawę ciała i kształtujesz sylwetkę. Szacuje się, że w ciągu jednej godziny ćwiczeń – spala się ok. 300 kcal. Oczywiście wszystko zależy od rodzaju i intensywności wysiłku.

Jako element systemu filozoficznego – joga jest atrakcyjną formą wysiłku fizycznego o różnej intensywności, dedykowana również osobom dotkniętym chorobami przewlekłymi. Ćwiczenia pomagają na bóle reumatologiczne i bóle kręgosłupa. Wspierają leczenie kontuzji i zapobiegają im. Praktykując jogę, zwiększasz siłę, poprawiasz kondycję i wzmacniasz strefę psyche, a jednocześnie zmniejszasz ciśnienie krwi, uczucie niepokoju i stresu.

Użytkownicy Medicover Sport w pakiecie goFIT oraz FIT&more mogą skorzystać z zajęć jogi w wybranym przez siebie miejscu i czasie.

SQUASH

Wysiłek fizyczny może być mocno dynamiczny i wyczerpujący, ale też umiarkowany i o niskiej intensywności. Squash zdecydowanie należy do tej pierwszej grupy dyscyplin, w której zawodnik spala nawet do 20 kcal w ciągu minuty!

Dla naszego dobrego samopoczucia i utrzymania zdrowia – sporty rakietowe są idealnym sposobem spędzania aktywnie czasu wolnego. Ponadto, według raportu British Journal of Sports Medicine z 2016 roku „Swimming, racquet sports, and aerobics linked to best odds of staving off death” to właśnie m.in. dzięki squashowi unikamy przedwczesnej śmierci w wyniku choroby serca czy udaru. Ryzyko zachorowania zmniejsza się nawet o 56% u osób trenujących sporty rakietowe w porównaniu z osobami nieaktywizującymi się sportowo.

Gra w squasha niweluje stres, odpręża (pomimo wysiłku), wzmacnia układ oddechowy i krwionośny. W trakcie ćwiczeń ćwiczymy ciało i umysł. Kształtujemy sylwetkę, pracujemy nad zwinnością, doskonalimy koncentrację.

Squash to sport charakteryzujący się wytężonym wysiłkiem fizycznym, dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do zajęć. Należy zadbać o dobrą rozgrzewkę, która zminimalizuje ryzyko urazu i przeciążenia stawów. W trakcie gry w squasha, tracimy dużo wody, wzrasta ciśnienie krwi, tętno i temperatura ciała.

Pakiety Medicover Sport umożliwiają swoim użytkownikom uczestnictwo w zajęciach squasha, w wybranym obiekcie sportowym. Zarezerwuj wizytę, potwierdź uczestnictwo w zajęciach i spal do 800kcal w 3 setach!

TANIEC

Na parkiecie z instruktorami, wolny, szybki, w dyskotece…Taniec to świetna rozrywka, to moc pozytywnej energii i idealny trening nie tylko dla ciała. W tańcu można się zatracić, odpływamy gdzieś daleko i powracamy rozluźnieni, zadowoleni, odprężeni.

Nie od dziś wiadomo, że taniec wyzwala emocje i radość. Korzystanie z niego, jest jednym ze sposobów na codzienny wysiłek fizyczny.

Taniec angażuje wiele partii mięśniowych. Jest to rodzaj treningu aerobowego, który powinniśmy praktykować przynajmniej 2,5h/tygodniowo – minimum 30 minut, 5 razy w tygodniu (intensywność umiarkowana) - lub przynajmniej 1h/tygodniowo treningu o wysokiej intensywności. Treningiem aerobowym jest również jazda na rowerze, bieganie czy pływanie.

Niewystarczająca motywacja i złe nawyki, to najczęstsze przyczyny niepodejmowania wysiłku fizycznego przez osoby dorosłe. Mamy na to radę. Zamień ogólną opinię „nie lubię ćwiczyć” na szczegółowe wyjaśnienie „dlaczego nie lubię ćwiczyć?”. Nie każdy przepada za ćwiczeniami na siłowni, z ciężarkami, a bieganie uważa np. za monotonne. Wybierz zatem taką aktywność fizyczną, która sprawi ci przyjemność. Taniec jest doskonałą alternatywą dla ćwiczeń, możesz dostosować tempo i charakter muzyki do swoich potrzeb i upodobań. Samba, rumba, cha-cha, tango, a może dancehall lub jazz? Skorzystaj z ofert zumby, czyli programu treningowego z elementami choreografii.

SAUNA

Nie ulega wątpliwości, że korzystanie z sauny wpływa pozytywnie na zdrowie. W „ciepłym klimacie”, relaksuje się ciało, a odpoczywa umysł. Dbamy o odporność, walczymy z przeziębieniem, pobudzamy organizm do działania, przyspieszamy regenerację komórek, oczyszczamy górne drogi oddechowe.

Ale to nie wszystko, ponieważ dzięki saunie:

- wzmacniamy układ krwionośny i wspieramy pracę serca,

- uelastyczniamy mięśnie, hartujemy ciało,

- dochodzi do lepszej wentylacji płuc,

- pozytywnie wpływamy na układ nerwowy, eliminujemy napięcie, łagodzimy uczucie zmęczenia i zmniejszamy stres.

Sauna to element rozgrzewki, zabieg regenerujący, a przede wszystkim działanie lecznicze dla organizmu. Jest to idealne rozwiązanie na zorganizowanie sobie czasu wolnego i odprężenia po całodziennych obowiązkach.

W okresie jesienno-zimowym, regularne wizyty w saunie chronią układ oddechowy, który dzięki temu lepiej radzi sobie z przeziębieniem, jest bardziej odporny na infekcje. Zmniejsza się tym samym podatność na przeziębienie.

Korzystanie z sauny powoduje, że tracimy wodę (nie pozbywamy się tkanki tłuszczowej), a to przekłada się na proces odtruwania organizmu z toksyn (produkty uboczne przemiany materii i toksyny dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem). Przed sesjami w saunie zapoznaj się z przeciwwskazaniami zdrowotnymi do korzystania z tego rodzaju relaksu (np. choroby skóry, układu krążenia, nowotwory).

Sprawdź, w którym partnerskim klubie fitness, siłowni czy basenie znajduje się sauna i ciesz się relaksem z pakietami sportowymi.

BASEN

Wkomponuj w swój plan treningowy czas spędzony na basenie, bo pływanie to doskonała rozrywka, idealne ćwiczenie i dawka pozytywnej energii dla ciała i ducha. To jedna z nielicznych dyscyplin sportowych, która harmonijnie rozwija całe ciało. Dzięki wodnej rekreacji, aktywujemy wszystkie grupy mięśniowe, zwiększamy ruchomość stawów, wzmacniamy układ oddechowy oraz krążenia – słowem: hartujemy cały organizm.

Technika i intensywność w trakcie pływania, przekłada się na ilość spalonych kalorii w trakcie pobytu na basenie i tak możemy „zgubić” około 400-600 kcal w godzinę. Idealne rozwiązanie na zgubienie nadprogramowych kilogramów.

Ćwiczenia podejmowane w wodzie odciążają niektóre partie ciała, dzięki czemu są idealną prewencją w leczeniu bólu pleców i stawów. Lekarze i fizjoterapeuci niejednokrotnie radzą, aby unikać pewnych form ćwiczeń na rzecz pływania, w celu leczenia lub wspierania terapii pourazowej.

Pływanie rozluźnia. W basenie wykonujemy bardziej swobodne ruchy, przez co skuteczniej się odprężamy. Zatem korzystanie z tej formy wysiłku fizycznego, jest idealną formą na odstresowanie się po ciężkim dniu pracy i alternatywą na spędzenie aktywnie czasu wolnego.

Pakiety Medicvoer Sport oferują korzystanie z pływalni w dogodnej lokalizacji w całej Polsce. Zadbaj z nami o swoje zdrowie.

 

Poznaj medicover zdrowa firma

 

Źródła:

1.https://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BJSM-sports-deaths.pdf

2.https://www.newsgram.com/swimming-racquet-sports-and-aerobics-associated-with-best-odds-of-staving-off-death-study/

3.https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/aktywnosc-fizyczna-osob-starszych-zalecenia-i-wskazowki,6352,n,192#joga-jako-forma-aktywnosci-fizycznej-os%C3%B3b-starszych

4.https://www.victorel.pl/images/0_2015_03/Hatha%20Joga.pdf

5.http://bazhum.muzhp.pl/media//files/Nauczyciel_i_Szkola/Nauczyciel_i_Szkola-r2003-t3_4_(20_21)/Nauczyciel_i_Szkola-r2003-t3_4_(20_21)-s203-211/Nauczyciel_i_Szkola-r2003-t3_4_(20_21)-s203-211.pdf

6.Sauna i jej znaczenie w treningu zdrowotnym człowieka Jakub Pawłowski, Katarzyna Maria Bochyński: file:///C:/Users/MR/Desktop/Sauna%20i%20jej%20znaczenie%20w.pdf