Stretching - ćwiczenia rozciągające [WIDEO]

Coraz więcej czasu spędzamy pracując w pozycji siedzącej, stojącej czy dźwigając – wszystkie te czynniki wpływają na nasze mięśnie, które tracą elastyczność. Dodatkowo przy uprawianiu sportu nie zapominajmy o odpoczynku, który jest równie istotny jak wykonywana aktywność fizyczna. Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające to idealny sposób na regenerację naszego organizmu.
Ćwiczenia rozciągające jak je prawidłowo wykonać?

Stretching rodzaje 

Możemy wyróżnić dwa rodzaje stretchingu: 

  • statyczny - jest bardzo ważny, ponieważ powinien kończyć każdy trening, 
  • dynamiczny - może być traktowany jako rozgrzewka przed planowaną aktywnością fizyczną. 

Ćwiczenia rozciągające WIDEO

Prezentowany zestaw ćwiczeń przez Fizjoterapeutkę Medicover Ewę Smoleń, pozwala nie tylko rozciągnąć nasze mięśnie, wpływa także na ich rozluźnienie i jednoczesny odpoczynek.

Obejrzyj wideo i zobacz przedstawione krok po kroku ćwiczenia rozciągające. 

Dowiedz się więcej: 

Co to jest stretching? Jak robić ćwiczenia na rozciąganie?

Techniki radzenia sobie ze stresem

Ćwiczenia fizyczne - jak zmotywować się do ćwiczeń?

 

Prezentowanych informacji o charakterze medycznym nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego w stosunku do każdego pacjenta. O postępowaniu medycznym, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych i/lub procedur terapeutycznych decyduje lekarz indywidualnie, zgodnie ze wskazaniami medycznymi, które ustala po zapoznaniu się ze stanem pacjenta. Lekarz podejmuje decyzję w porozumieniu z pacjentem. W przypadku chęci realizacji badań nieobjętych wskazaniami lekarskimi, pacjent ma możliwość ich odpłatnego wykonania.
autor Medicover
Data dodania 23.11.2020
Data ostatniej aktualizacji 23.11.2020