Rola testosteronu u mężczyzn [PODCAST]

Co jest ważne dla zdrowia mężczyzny i jaką rolę odgrywa w organizmie testosteron? O zdrowiu mężczyzn opowiada dr n. med. Ewa Kempisty-Jeznach – specjalistka medycyny męskiej, Kierownik Kliniki Medycyny Wellness w Szpitalu Medicover.
Rola testosteronu u mężczyzn

Za co odpowiada testosteron?

Testosteron ma wpływ na wiele aspektów życia, m.in. na wygląd, zachowanie, mięśnie, ścięgna czy seks. Jest ważnym czynnikiem dotlenienia mózgu, ponieważ powoduje zwiększenie produkcji czerwonych ciałek krwi w szpiku, a te są odpowiedzialne za transport tlenu.  

Jak dbać o prawidłowy poziom testosteronu? 

Poziom testosteronu mężczyźni powinni badać raz w roku. Badanie poziomu testosteronu robi się z próbki krwi. Warto zbadań dwa czynniki: testosteron całkowity i testosteron wolny. Warto zacząć taką kontrolę hormonu już od 16.-17. roku życia, chociaż w młodym organizmie wciąż jeszcze trwa burza hormonów. Takie badanie jest jednak punktem odniesienia w późniejszych latach, np. żeby móc analizować, jakie są spadki hormonu, jakie proporcje tych spadków.

Co wpływa na spadek poziomu testosteronu

Kluczowy jest wiek. Im mężczyzna starszy, tym poziom testosteronu jest niższy. Znaczenie mają także zewnętrzne czynniki: zanieczyszczenie środowiska naturalnego, stres. Wysokiemu testosteronowi nie sprzyja dieta wegetariańska.

Dieta na wysoki poziom testosteronu

Aby zachować hormon na wysokim poziomie, mężczyźni powinni pamiętać w diecie o czerwonym mięsie (wołowina, jagnięcina, dziczyzna), co najmniej 0,5 kg na tydzień. Mięsa lepiej nie spożywać w postaci wędlin, bo te zawierają związki chemiczne (np. azotyny), a zamiast tego wybrać stek czy tatara. Bez czerwonego mięsa w jadłospisie mężczyźni z czasem (niekiedy po dłuższym okresie) będą odczuwać zmiany nastroju, stany depresyjne, niemoc, zmęczenie i problemy z mięśniami.

Wysłuchaj całego podcastu i dowiedz się więcej na temat technik zachowania zdrowia u mężczyzn.

Posłuchaj podcastów "O zdrowie pytam" także w:

Prezentowanych informacji o charakterze medycznym nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego w stosunku do każdego pacjenta. O postępowaniu medycznym, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych i/lub procedur terapeutycznych decyduje lekarz indywidualnie, zgodnie ze wskazaniami medycznymi, które ustala po zapoznaniu się ze stanem pacjenta. Lekarz podejmuje decyzję w porozumieniu z pacjentem. W przypadku chęci realizacji badań nieobjętych wskazaniami lekarskimi, pacjent ma możliwość ich odpłatnego wykonania.
Data dodania 27.10.2020
Data ostatniej aktualizacji 04.11.2021