Jak opóźnić proces starzenia? [PODCAST]

Jak zachować na długie lata sprawność i dobrą kondycję? W jaki sposób styl życia wpływa na nasze zdrowie? O tym, jak zachować zdrowie na lata opowiada dr Michał Chudzik, internista, kardiolog, ekspert od zdrowego stylu życia i medycyny przeciwstarzeniowej, zastępca dyrektora ds. medycznych Medicover.
Jak opóźnić proces starzenia?
Jak opóźnić proces starzenia?

W młodym wieku mamy jeszcze na tyle duże rezerwy zdrowia, że nie odczuwamy dolegliwości związanych a nadwagą. Dlatego trudno przekonać młode osoby, aby dbały o siebie. Jednak już od dziecka warto zadbać o prawidłowe nawyki.

Co powoduje, że jesteśmy zdrowsi?

Warto pamiętać, że przede wszystkim trzeba mieć chęć do tego, aby być zdrowym. Taka motywacja decyduje o stylu życia. Sam sport wbrew pozorom wcale nie jest taki zdrowy – w niektórych przypadkach powoduje reakcje zapalne, obronne. Zdrowa natomiast jest odpowiedź organizmu na wysiłek fizyczny. Gdy „męczymy” organizm, mobilizujemy go do budowania odporności.

Co to są miokiny?

Za stan zdrowia odpowiadają także mięśnie. Wydzielają one hormony (miokiny), które odkrywają korzystną rolę dla organizmu. Odpowiadają m.in. za lepszą przemianę cukrów, tłuszczy czy witamin.

Czy regularny sport powoduje, że jesteśmy zdrowsi?

Sport zwiększa odporność i bardzo często dzięki temu zachowujemy zdrowie przez długie lata. Sport oddziałowuje na białe komórki krwi, które walczą z bakteriami i wirusami. Istotny jest też drugi powód, aby uprawiać sport – aktywność fizyczna ma działanie antystresowe. Przewlekły stres jest czynnikiem niszczącym zdrowie, osłabiającym okład odpornościowy, dlatego warto eliminować go z życia. To właśnie dlatego po rozmaitych zajęciach rekreacyjnych czujemy się zregenerowani i wypoczęci.

Co daje aktywność fizyczna

Ruch wspiera odporność. Pomaga zwalczyć stres. Sprawia, że nie mamy problemów z zasypianiem. Kiedy się ruszamy, zrzucamy zbędne kilogramy. Pamiętajmy, ze nadmiar tkanki tłuszczowej, to chemiczna szkodliwa bomba – zwraca uwagę dr Michał Chudzik

Wysłuchaj całego podcastu i dowiedz się, jak w prosty sposób, dzięki zdrowemu stylowi życia, możesz opóźnić proces starzenia i cieszyć się zdrowiem przez długie lata.

Posłuchaj podcastów "O zdrowie pytam" także w:

Prezentowanych informacji o charakterze medycznym nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego w stosunku do każdego pacjenta. O postępowaniu medycznym, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych i/lub procedur terapeutycznych decyduje lekarz indywidualnie, zgodnie ze wskazaniami medycznymi, które ustala po zapoznaniu się ze stanem pacjenta. Lekarz podejmuje decyzję w porozumieniu z pacjentem. W przypadku chęci realizacji badań nieobjętych wskazaniami lekarskimi, pacjent ma możliwość ich odpłatnego wykonania.
Data dodania 27.10.2020
Data ostatniej aktualizacji 12.11.2020