Ćwiczenia ogólnowzmacniające z wykorzystaniem elastycznej taśmy

Ćwiczenia z elastycznymi taśmami do ćwiczeń są wykorzystywane w leczeniu od 30 lat. Przez ten czas wpisały się w schemat ćwiczeń fizjoterapeutycznych oraz w trening sportowy.
Taśma elastyczna ćwiczenia

Rodzaje taśm elastycznych do ćwiczeń

Zaletą taśm jest to, że są niedrogie i zajmują niewiele miejsca, a ich wzrastający opór (oznaczony kolorem – od żółtego, czyli najłatwiejszego, do złotego, czyli taśmy o najmniejszej elastyczności) daje możliwość stopniowania trudności w wykonywaniu ćwiczeń. Taśmy przydają się osobom bardziej i mniej wytrenowanym, można je również wykorzystać do zabawy i ćwiczeń z dziećmi.

Co dają ćwiczenia z taśmą elastyczną?

Wykonywanie ćwiczeń z taśmami już po krótkim czasie daje nam następujące efekty:
• przyrost siły mięśniowej,
• poprawę zakresu ruchomości,
• korekcję postawy,
• mobilizację stawów,
• zwiększenie elastyczności mięśni,
• poprawa reakcji równoważnych,
• redukcję masy ciała.

Wskazana długość taśmy to ok. 2,5-3 metry. Tak długą taśmę można wykorzystać do ćwiczeń wielu grup mięśniowych w tym samym czasie.

Przy stosowaniu taśmy w ćwiczeniach warto pamiętać, że regularne pudrowanie chroni ją przed szybszym zniszczeniem (sklejaniem). Poniżej przedstawiamy przykładowe ćwiczenia na wykorzystanie taśmy elastycznej.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń, pamiętaj o rozgrzewce!

Przeczytaj także: Ćwiczenia z wykorzystaniem taśmy TRX

Prezentowanych informacji o charakterze medycznym nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego w stosunku do każdego pacjenta. O postępowaniu medycznym, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych i/lub procedur terapeutycznych decyduje lekarz indywidualnie, zgodnie ze wskazaniami medycznymi, które ustala po zapoznaniu się ze stanem pacjenta. Lekarz podejmuje decyzję w porozumieniu z pacjentem. W przypadku chęci realizacji badań nieobjętych wskazaniami lekarskimi, pacjent ma możliwość ich odpłatnego wykonania.
Data dodania 04.06.2021
Data ostatniej aktualizacji 04.06.2021