Chroń się przed grypą

Okres od października do kwietnia to czas największej zachorowalności na grypę i przeziębienia. Wówczas należy szczególnie pamiętać o zasadach dotyczących profilaktyki przeziębień, które mogą uchronić nas przed zachorowaniem.
10 sposobów, aby uniknąć grypy

10 rad, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia infekcji dróg oddechowych:

  1. Podstawą profilaktyki jest szczepienie – to najskuteczniejsza metoda zapobiegania zachorowaniom na grypę oraz jej powikłaniom. Szczepienie należy przeprowadzić przed spodziewanym wystąpieniem epidemii grypy. W Polsce grypa występuje najczęściej w okresie od stycznia do marca. Nie zwlekaj i już dzisiaj zapisz się na wizytę!

 

  1. Spaceruj, ćwicz lub biegaj przynajmniej 30 minut dziennie.

 

  1. Dbaj o zdrową dietę, codziennie zjadaj 5 porcji warzyw i owoców.

 

  1. Śpij przynajmniej 7 godzin na dobę.

 

  1. W okresach zwiększonej zachorowalności na przeziębienie unikaj zatłoczonych miejsc.

 

  1. W pracy i w miejscach publicznych nie dotykaj rękami nosa, ust lub oczu.

 

  1. Unikaj bliskiego kontaktu z osobami chorymi, zachowuj przynajmniej 1-metrowy dystans.

 

  1. Często myj ręce ciepłą wodą i mydłem przez 15–30 sekund, w celu zmniejszenia ryzyka przeniesienia infekcji.

 

  1. Często wietrz pomieszczenia.

 

  1. Ubieraj się odpowiednio do temperatury i warunków pogodowych.

 

Data dodania 17.12.2017
Data ostatniej aktualizacji 17.01.2019