Zapobieganie zapaleniu płuc

Istotnym elementem zapobiegania zachorowaniu na zapalenie płuc, jak i na inne choroby układu oddechowego, jest dbanie o zdrowy styl życia. Działania, jakie możesz podjąć, można podzielić na dwie grupy: przestrzeganie zdrowego stylu życia oraz naturalne wzmacnianie odporności.

Zdrowy styl życia

Przestrzeganie zdrowego stylu życia obejmuje:

  • niepalenie tytoniu
  • przestrzeganie dobrze zbilansowanej diety, bogatej w produkty pobudzające układ odpornościowy, np. czosnek, pikantne rośliny, kaszę jaglaną, owoce
  • regularna aktywność fizyczna, czyli przynajmniej 5 dni w tygodniu po 30 minut
  • spanie co najmniej 7 godzin na dobę – dzięki temu Twój organizm będzie miał odpowiednio dużo czasu na regenerację
  • ubieranie się odpowiednio do pogody
  • spacery na świeżym powietrzu

Naturalne wzmacnianie odporności

Na naturalne wzmacnianie odporności składa się:

  • Ochrona rąk i głowy przed przechłodzeniem (gdy jest zimno noś czapkę i rękawiczki), a nóg przed przemoczeniem. Pamiętaj, że przy ziemi jest zawsze najniższa temperatura, więc buty powinny zabezpieczać przed przemoczeniem oraz zimnem od podłoża. 
  • Unikanie sytuacji stresowych, ponieważ stres negatywnie wpływa na odporność organizmu.
  • Ograniczenie czasu spędzanego w zatłoczonych pomieszczeniach.
  • Częste wietrzenie pomieszczeń, w których przebywasz.

Ponadto ważne jest:

  • Coroczne szczepienie się przeciwko grypie – dzięki regularnym szczepieniom zmniejszysz ryzyko zachorowania na zapalenia płuc, które jest powikłaniem grypy.
  • Jeżeli Ty lub ktoś z Twoich bliskich należycie do którejś z grup ryzyka zachorowania na zapalenie płuc (grupy te to: małe dzieci, osoby z upośledzoną odpornością, osoby przebywające w domach opieki, chorzy na choroby przewlekłe) to skorzystaj ze szczepionki przeciwko paciorkowcowi Streptococcus pneumoniae.

Konsultacja merytoryczna: Lek. med. Anna Plucik-Mrożek, internista

Źródła:

  • „Interna Szczeklika 2015”.
  • www.nhs.uk
  • www.mayoclinic.org
  • „Zapalenie płuc” Filip Mejza (http://pulmonologia.mp.pl/choroby/65040,zapalenie-pluc).