Uraz ortopedyczny. Jak postępować?

Niezależnie od rodzaju urazu, możesz wykonać kilka prostych czynności, które pomogą zmniejszyć dolegliwości bólowe, obrzęk i stan zapalny. Są one nazywane zasadą PRICE. Dostosowanie się do tych zaleceń może przyspieszyć proces regeneracji i samoleczenia organizmu. Wykonaj poniższe zalecenia w oczekiwaniu na umówioną wizytę ze specjalistą.

W przypadku urazu ortopedycznego zastosuj zasadę PRICE. Skrót pochodzi od pierwszych liter angielskich słów oznaczających procedurę postępowania w przypadku urazów:

PROTECTION - ochrona

Postaraj się oszczędzać uszkodzoną kończynę. Możesz zastosować temblak lub kule w zależności od miejsca wystąpienia urazu. Jeżeli masz możliwość skorzystać z jednej kuli, pamiętaj aby jej używać w przeciwnej ręce do chorej nogi.

REST - odpoczynek

Usiądź lub połóż się. Nie poruszaj uszkodzoną kończyną - szczególnie, gdy nasila to ból.

ICE - chłodzenie

Zastosuj żelowe kompresy typu cold-pack lub lód. Dobrze sprawdzają się też zwykłe mrożonki, które mogą być w twojej lodówce. Przyłóż okład na 5-10 minut i często powtarzaj tę czynność w ciągu dnia. Aby nie dopuścić do odmrożenia, zastosuj ręcznik lub inny materiał, a dopiero na nim połóż lód, mrożonkę lub cold-pack. Po każdej aplikacji zrób przynajmniej 20 minut przerwy. Nie stosuj maści rozgrzewających.

COMPRESSION - ucisk

Po schłodzeniu zabandażuj bolące miejsce. Kierunek bandażowania powinien biec zawsze w stronę serca, czyli od dołu do góry. Zapobiegnie to obrzękowi.

ELEVATION - uniesienie

Ułóż kończynę wyżej, ponad poziom serca. Zapobiegnie to również obrzękowi.

W razie nasilonego bólu możesz zastosować doraźnie leki przeciwbólowe, dostępne bez recepty - paracetamol lub niesterydowe leki przeciwzapalne. Kupując je, poinformuj farmaceutę o ewentualnych chorobach przewlekłych, na które chorujesz oraz o uczuleniach na leki.

Przeczytaj, jak znaleźć motywację do ćwiczeń i treningu.

Autor: Ewa Smoleń, Koordynator Rehabilitacji Medicover