Sezon infekcji

Sezon infekcji w pełni. W autobusach, sklepach i biurach spotykamy przeziębionych ludzi, a nasz układ odpornościowy pracuje na najwyższych obrotach… Co zrobić, żeby nie zachorować?

Najważniejsze to dbać o swój organizm przez cały rok, a nie tylko w sezonie infekcji. Wystarczy, że przez 150 minut w tygodniu będziesz aktywny fizycznie, codziennie będziesz jadł 5 porcji warzyw i 2 porcje owoców oraz będziesz spał przynajmniej 7 godzin na dobę, a poczujesz się zdrowszy i będziesz miał lepszy humor.

Gdy już nadejdzie jesień dbaj, aby ubierać się odpowiednio do temperatury i warunków pogodowych. W okresie przejściowym najlepiej sprawdzi się ubiór „na cebulkę”, czyli złożony z kilku warstw, które możesz zdejmować lub zakładać w razie potrzeby.

Ważne jest również częste mycie rąk ciepłą wodą z mydłem. Dzięki temu prostemu zabiegowi znacznie zmniejszysz ryzyko infekcji. Pamiętaj, że efektywne mycie rąk powinno trwać ok. 40-60 sekund! Instrukcję prawidłowego mycia rąk możesz znaleźć tutaj oraz na dole strony. Może warto ją wydrukować i przykleić obok umywalki?

W okresie zwiększonej liczby zachorowań staraj się unikać zatłoczonych miejsc takich, jak centra handlowe oraz bliskiego kontaktu z osobami przeziębionymi. W domu często wietrz pomieszczenia, a w pracy staraj się nie dotykać rękami nosa, ust lub oczu.

Ważnym elementem zapobiegania grypie jest szczepienie. Warto z niego skorzystać, ponieważ zapobiega nie tylko wystąpieniu samej choroby, ale w przypadku choroby zmniejsza ryzyko wystąpienia powikłań grypy. Więcej o samym szczepieniu przeczytasz w artykule poniżej.

Szczególnie w okresie infekcyjnym zawsze noś przy sobie chusteczkiwyrzucaj je po jednorazowym użyciu. Gdy kichasz lub kaszlesz zasłaniaj nos i usta przedramieniem, a nie dłonią.