Sezon infekcji. Szczepienia przeciwko grypie

Grypa i przeziębienie dokuczają niemal wszystkim. Sezon infekcji w pełni. W autobusach, sklepach i biurach spotykamy przeziębionych ludzi, a nasz układ odpornościowy pracuje na najwyższych obrotach… Co zrobić, żeby nie zachorować na grypę lub przeziębienie? Kto powinien się szczepić?
  1. Jak dbać o odporność?
  2. Szczepienie przeciwko grypie
  3. Grypa i przeziębienie - jak się chronić?
  4. Jak odróżnić przeziębienie od grypy?

Jak dbać o odporność?

Najważniejsze to dbać o swój organizm przez cały rok, a nie tylko w sezonie infekcji. Wystarczy, że przez 150 minut w tygodniu będziesz aktywny fizycznie, codziennie będziesz jadł 5 porcji warzyw i 2 porcje owoców oraz będziesz spał przynajmniej 7 godzin na dobę, a poczujesz się zdrowszy i będziesz miał lepszy humor.

Gdy już nadejdzie jesień dbaj, aby ubierać się odpowiednio do temperatury i warunków pogodowych. W okresie przejściowym najlepiej sprawdzi się ubiór „na cebulkę”, czyli złożony z kilku warstw, które możesz zdejmować lub zakładać w razie potrzeby.

Ważne jest również częste mycie rąk ciepłą wodą z mydłem. Dzięki temu prostemu zabiegowi znacznie zmniejszysz ryzyko infekcji. Pamiętaj, że efektywne mycie rąk powinno trwać ok. 40-60 sekund! Może warto wydrukować instrukcję prawidłowego mycia rąk i przykleić obok umywalki?


W okresie zwiększonej liczby zachorowań staraj się unikać zatłoczonych miejsc takich, jak centra handlowe. Unikaj też bliskiego kontaktu z osobami przeziębionymi. W domu często wietrz pomieszczenia, a w pracy staraj się nie dotykać rękami nosa, ust lub oczu.

Ważnym elementem zapobiegania grypie jest szczepienie. Warto z niego skorzystać, ponieważ zapobiega nie tylko wystąpieniu samej choroby, ale w przypadku choroby zmniejsza ryzyko wystąpienia powikłań grypy. 

Szczególnie w okresie infekcyjnym zawsze noś przy sobie chusteczki i wyrzucaj je po jednorazowym użyciu. Gdy kichasz lub kaszlesz zasłaniaj nos i usta przedramieniem, a nie dłonią.

Szczepienie przeciwko grypie 

Dzięki szczepieniu nie tylko wzmocnisz odporność na zakażenie wirusem grypy, ale również zmniejszysz ryzyko wystąpienia powikłań związanych z chorobą. Najczęstsze powikłania grypy to np. zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, zapalenie ucha środkowego oraz zapalenie mięśnia serca i osierdzia.

Działanie i skład szczepionki przeciwko grypie

Szczepionka stymuluje produkcję przeciwciał1 przeciwko grypie, które pomagają zwalczyć zakażenie. W jej skład wchodzą wyizolowane antygeny2 wirusa grypy typu A i B. Obecna szczepionka chroni nie tylko przed szczepem pandemicznym A(H1N1)/California, ale również przed szczepem grypy A(H3N2)/Hong Kong i przed typem B/Brisbane.

Zaszczepić powinni się...

Obecnie zalecane jest, aby przeciwko grypie szczepili się wszyscy, począwszy od dzieci w 6. miesiącu życia. Jednakże wyszczególnione są grupy, które w szczególności powinny zostać objęte szczepieniami. Są to:

  • zdrowe dzieci w wieku od 6 miesięcy do 18. roku życia, ze szczególnym uwzględnieniem dzieci do 5. roku życia
  • dzieci z grup ryzyka w wieku od 6. miesiąca życia do 18. roku życia, szczególnie zakażone wirusem HIV, ze schorzeniami immunologiczno-hematologicznymi, w tym małopłytkowością idiopatyczną, ostrą białaczką, chłoniakiem, sferocytozą wrodzoną, brakiem lub dysfunkcją śledziony, z pierwotnymi niedoborami odporności, po leczeniu immunosupresyjnym, po przeszczepieniu szpiku, przed lub po przeszczepieniu narządów wewnętrznych, leczone przewlekle salicylanami
  • osoby po 55. roku życia
  • dorośli i dzieci chorujący na przewlekłe choroby układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego (w tym chorzy na astmę), nerek, wątroby, neurologiczne, hematologiczne, metaboliczne (w tym cukrzycę) oraz chorzy z niedoborami odporności i po przeszczepie narządów lub tkanek
  • kobiety w ciąży lub ją planujące
  • pracownicy ochrony zdrowia, szkół, handlu, transportu oraz funkcjonariusze publiczni, a w szczególności policjanci, żołnierze, strażnicy graniczni i strażacy
  • osoby mające bliski kontakt zawodowy lub rodzinny z dziećmi w wieku do ukończenia 6. miesiąca życia oraz z osobami w wieku podeszłym lub przewlekle chorymi
  • pensjonariusze domów spokojnej starości, domów pomocy społecznej oraz innych placówek zapewniających całodobową opiekę osobom niepełnosprawnym, przewlekle chorym lub osobom w podeszłym wieku

Grypa i przeziębienie - jak się chronić? 

Poznaj 10 zasad ochrony przed grypą i przeziębieniem. Pamiętaj, że zawsze lepiej zapobiegać chorobom, niż je leczyć. 


Jak odróżnić przeziębienie od grypy? 

Zarówno grypa jak i przeziębienie to choroby wirusowe. Wydaje się, że łatwo je pomylić, ale mają nieco inny przebieg. 

Przeziębienie zaczyna się powoli, podczas gdy grypa ma gwałtowny początek. Przy tej pierwszej chorobie temperatura ciała nie przekracza 38°, w przebiegu grypy jest wyższa.

Przy grypie bardzo często odczuwamy dolegliwości stawowo-mięśniowe, ból głowy oraz suchy kaszel. Z kolei przeziębienie zwykle cechuje chrypka i katar. 

Dominującym objawem grypy jest też ucisk w klatce piersiowej oraz rozbicie i ogólne złe samopoczucie. Po grypie także częstsze są powikłania, niż w przypadku przeziębienia.