Zapobieganie grypie

Najlepszą ochroną przed grypą jest szczepienie. Zmniejsza ono zachorowalność na grypę od 70 do 90%. Dzięki szczepieniu zapobiegamy nie tylko wystąpieniu samej grypy, ale również powikłaniom z nią związanym - zapaleniu płuc, zapaleniu oskrzeli, zapaleniu ucha środkowego oraz zapaleniu mięśnia serca i osierdzia. Szczepienie najlepiej wykonać przed sezonem epidemicznym, który w Polsce trwa od września do końca kwietnia. Ponieważ szczyt zachorowań na grypę ma miejsce zazwyczaj między styczniem a marcem, wykonanie szczepienia jest uzasadnione nawet w grudniu czy na początku stycznia. Osoby dorosłe zazwyczaj uzyskują ochronę po ok. 2 tygodniach od szczepienia. Szczepienie należy powtarzać co roku, ponieważ szczepy wirusa grypy nieustannie ewoluują.

Każdorazowo przed szczepieniem odbywa się kwalifikacja lekarska, podczas której lekarz ocenia ewentualne przeciwwskazania do wykonania szczepienia. Nie rezygnuj ze szczepienia, jeżeli nie ma ku temu medycznych przeciwwskazań.

Szczepienie ochronne przeciwko grypie nie daje 100% gwarancji ochrony przed chorobą – jego skuteczność zależy od sezonu i stanu zdrowia chorego, dlatego podczas epidemii grypy należy szczególnie przestrzegać ogólnych zasad:

  • Utrzymuj aktywność fizyczną przez cały rok, przynajmniej 150 minut w tygodniu, czyli 5 dni po 30 minut. Możesz spacerować, ćwiczyć, jeździć na rowerze, biegać… Wybór należy do ciebie!
  • Dbaj o zdrową dietę – codziennie jedz 5 porcji warzyw i owoców.
  • Śpij przynajmniej 7 godzin na dobę.
  • Ubieraj się odpowiednio do temperatury i warunków pogodowych.
  • Często myj ręce ciepłą wodą i mydłem, bo dzięki temu zmniejszysz ryzyko przeniesienia infekcji. Pamiętaj, że efektywne mycie rąk powinno trwać ok. 15-30 sekund.
  • Często wietrz pomieszczenia, w których przebywasz.
  • W okresach zwiększonej zachorowalności na przeziębienia unikaj zatłoczonych miejsc.
  • W pracy i w miejscach publicznych staraj się nie dotykać rękami nosa, ust lub oczu – zmniejszysz dzięki temu ryzyko przeniesienia infekcji.
  • Unikaj bliskiego kontaktu z osobami przeziębionymi, zachowuj przynajmniej 1-metrowy dystans.

5 zasad zapobiegania grypie i przeziębieniu

  1. Zawsze noś przy sobie chusteczki jednorazowe.
  2. Zawsze wyrzucaj chusteczkę po jednorazowym użyciu.
  3. Zasłaniaj nos i usta podczas kichania lub kaszlu, najlepiej przedramieniem, a nie dłonią.
  4. Myj ręce ciepłą wodą z mydłem kilka razy dziennie, przynajmniej przez 40-60 sekund.
  5. Zaszczep się przeciwko grypie.
Konsultacja merytorycznarozwińzwiń

Lek. med. Agnieszka Motyl, specjalista epidemiologii, lekarz medycyny podróży

Przypisyrozwińzwiń

1 Zdolność testu do rozpoznania choroby u wszystkich tych, którzy są chorzy.
2 Sytuacja, w której wynik testu diagnostycznego jest ujemny, pomimo choroby pacjenta.
3
Zdolność testu do wykluczenia choroby u wszystkich zdrowych osób.
4
Sytuacja, w której wynik testu diagnostycznego jest dodatni, mimo że pacjent nie jest chory.
5
Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Jest to grupa leków o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbólowym i przeciwgorączkowym. Do grupy tej należy m.in. kwas acetylosalicylowy, ibuprofen i diklofenak.
6
Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc.

Źródłarozwińzwiń
  • „Interna Szczeklika 2015”
  • Brydak L, Influenza – an age old problem, Hygeia Public Health 2012, 47(1): 1-7
  • www.nhs.uk
  • Fred F, Ferri MD, FACP, Influenza, Ferri’s Clinical Advisor 2016, 705-707
  • Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny (http://www.pzh.gov.pl/)
  • Program Szczepień Ochronnych 2016